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（原标题：五一宅家刷手机？小心“手机脖”！正确姿势速收藏～ | “五一”健康攻略） “五一”假期宅家，很多人手机不离手。殊不知，长期错误的手机使用姿势，很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧！看手机，正确姿势盘点1.躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持颈部关节稳定，减少颈椎牵拉压力。2.尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头颈和身体在同一水平线，避免头颈向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。3.半卧位看手机时，颈部肌肉受力虽较小，但长时间低头仍会引起头颈部疼痛。因此，建议将手机抬高，使头部与身体在一条直线上，同时做好腰部支撑。温馨提示：任何姿势保持过久，都会加重颈椎关节负担。日常尽量减少长时间玩手机，多起身活动、多陪伴家人聊天。颈椎已经不舒服？这样缓解如果长期玩手机，已经出现颈部酸胀不适，首先要及时纠正不良姿势，改掉长时间低头的习惯。日常学习、工作、生活间隙，多活动颈椎、远眺放松，给颈部充分的伸展空间。闲暇时可做简单的颈椎放松操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节与肌肉弹性。重要提醒：颈椎不适别乱处理若症状持续加重，要及时就医，遵医嘱进行药物与物理治疗等，才能缓解症状。需要注意的是，不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎，若按压位置不当会加重疼痛，甚至造成颈椎二次损伤。预防颈椎损伤最好的办法就是“减少长时间低头，适时变换体位”。为了身体健康，大家玩手机的时候，一定要控制时长、规范姿势。链接作者：暨南大学附属第一医院运动医学中心主任、副主任医师李劼若
（原标题：交通部门细化服务 提升假期出行质量） 交通部门细化服务 提升假期出行质量 （来源：视频综合） 央视网消息（新闻联播）：记者从交通运输部了解到，5月3日，预计全社会跨区域人员流动量超2.9亿人次，同比增长2.5%。探亲、旅游、休闲等出行需求继续保持旺盛。从4月30日到5月2日，全国铁路单日旅客发送量连续三天超1900万人次。假期过半，5月3日，南方部分地区雨势较强。交通部门加强与气象部门联动，实时监控雨情变化，动态调整列车运行方案，全力保障雨天行车安全畅通。公路出行，5月3日仍然以短途为主，旅游城市、热门景区周边高速公路车流量较大。在高速公路易拥堵路段，交通部门提前预置力量，加密救援点位，以最大能力保障路网通畅。随着气温升高，全国水路发送旅客数量较前一日有小幅增长。为保障游客出行安全，交通部门对客流量大的观光航线实施随船监管。
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