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关于食谱一周安排表如下：
很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛，今天就为大家提供几套一日三餐的食谱，给出一周的食谱安排提供参考。
周一一日三餐食谱
早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个。
午餐：宫保鸡丁，芹菜豆腐皮，蘑菇蛋汤，馒头。
晚餐：清炖排骨冬瓜，小白菜粉丝，柿椒炒鸡蛋，红小豆大米粥，馒头。
周二一日三餐食谱
早餐：甜牛奶、面包、果酱。
中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
周三一日三餐食谱
早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
周四一日三餐食谱
早餐：甜豆浆、鲜肉包。
中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
周五一日三餐食谱
早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐、饼干+牛奶。
周六一日三餐食谱
早餐：牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜。
午餐：清蒸鱼、芸豆肉片、小白菜蛋汤、米饭。
晚餐：芸豆丝炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤、花卷。
周日一日三餐食谱
早餐：牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。
午餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐汤、米饭。
晚餐：红烧茄子、熘肝尖、油菜海米汤、玉米面发糕。
补充说明
健康的一日三餐饮食其并没有明确的说法，只要是食物的营养结构均衡，且注意不过饱、过饥，都相对来说比较健康。如早餐可以吃豆浆、牛奶、鸡蛋等，中餐可以吃白菜、鸡肉、豆腐、冬瓜等，晚餐可以吃粉丝、小米粥、豆角等。
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我是英康号的签约作者“寒蕾”
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