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一、感悟孔子 养生 之道
孔子是我国古代的思想家、教育家、儒家创始人。虽未专工医术，但他的人生哲学和行为准则处处饱含着 养生 之道。
孔子除了拥有渊博的学识和高尚的品格以外，还拥有强健伟岸的3和平和乐观的心态。他兴趣广泛、多才多艺、品味颇高，堪称为“生活艺术家”。
孔子对衣、食、住、行和情志活动都有一套标准，十分讲究，在这些标准的后面我们足以体会到孔子对生命的珍视和对生活的热爱。
在饮食方面，孔子提倡“八不食”理论，不但提出了对饮食卫生和饮食营养的高标准要求，还体现了孔子对饮食的节制、自律和崇尚节约、遵从礼节的饮食文化思想，并与中医 养生 理念高度吻合。这对现代人具有更深刻的意义；
对于起居劳作，孔子倡导“食不言、寝不语”、他强调：“人有三死而非命也者，人自取之。夫寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。”
即便是对钓鱼和射箭孔子也有着自己“钓而不纲、弋yi不射宿su”的讲究。意思是不用渔网捕鱼、不射栖息在巢中的鸟，有人悟到了孔子的仁爱之心、有人看出了孔子的环保意识、而我们也同时可以看到，孔子在从事这些活动时，注重享受过程，而不片面追求结果，这种态度使孔子不仅在运动中增强了体质，还愉悦了精神，达到了身心 健康 的状态。
二、崇尚老子 养生 之德
老子，享年101岁。是我国春秋时期著名的思想家、哲学家，道家学派的创始人，同时，又是为一位不折不扣的 养生 达人，无论在 养生 实践还是在 养生 理论方面，都为我们提供了十分宝贵的借鉴和启迪，今天我们来揭秘一下老子的中医 养生 之道。
1、顺乎自然，祛病延年。老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，老子认为，自然界是人类生命源泉，人要维持生命活动，必须顺乎自然，适应自然变化规律。
2、少私寡欲，怡淡为上。老子要求少私念，去贪心，知足常乐。认为追逐荣利，嗜欲无穷，是招灾惹祸之源，伤身损寿之根。
3、静气致柔，以静为正。老子认为柔和之气是人体最富生机之气，就像出生婴儿生机盎然，朝气蓬勃，是有利于人体的真元之气。
由此可见，老子的 养生 观点是顺乎自然，怡淡寡欲，静养柔气。两千多年来不仅一直成为道家 养生 的指导思想，而且被我国传统医学所接受，逐步发展成为我国独特的“中医 养生 之道”。
三、孙思邈长寿之道
孙思邈是我国唐代著名的医学家、 养生 家，享年141岁。他认为要 健康 长寿就必须首先养性，养性就是调养自己的精神心性，使之常处于宁静祥和的境界。大多数人都很难做到。但，当人生病后或到了中年，身体的 健康 水平逐渐下降，就会体会到身体 健康 的保持，重于身外名利的追逐，从而重视 养生 ，并积极调养自己的心性。
孙思邈是以养性为基础，配以其它辅助 养生 方法。这些辅助 养生 方法有：居处、按摩、调气、服食、杂忌、房中六项。用今天的话来说：居处就是生活要有规律；按摩就是经常对身体进行按摩；调气就是进行呼吸吐纳的修炼；服食就是注意适当的营养滋补及药物治疗；房中讲性生活要有节制；杂忌讲生活中的禁忌。
可以说，孙思邈的 养生 之道是一种有主有辅的全面 养生 之道。让我们用孙思邈的 养生 之道来指导自己的 养生 实践，首先要时常调养心性，使自己的心境平和宁静。然后再做到起居饮食有规律，运动得当、营养滋补及药物治疗得法，这样就可以达到 健康 长寿的 养生 目的了。
四、鬼谷子 养生 之谋略
鬼谷子，是春秋战国时期的谋略家、军事家和思想家，精通百家学问，不仅谋略、兵法能纵横天下，其 养生 理论也独具匠心，颇为神奇。
鬼谷子的《本经阴符七术》便主要阐述 养生 思想理论。他认为 养生 之首在养德,并且需要遵循自然规律才能身体康健；并阐明了调神养心的方法有虚静安己和无为安静两种；并提出仿生导引、动静相宜的 养生 方法。包含了浓厚的道家 养生 理念。
鬼谷子认为，人身有五气，即心、肝、脾、肺、肾。精神是五气的统领，心灵是五气的居处，道德是五气的根本。
鬼谷子主张人生就是修行，修行的核心就是持之以恒修炼能力和修养德行。修行的方法就是：“故为强者积于弱也。故为直者积于曲。有余者积于不足也”。表明要点就是积累。只有重复积累的力量到了，量变转为质变，自然就达到了滴水穿石的效果。
鬼谷子认为一个人如果要想足够强大，就必须懂得积累。每天修行一点点，积少成多、积弱成强，这才是鬼谷子最高深的智慧。 养生 也是这个道理。
祖先的大智慧，在时光的隧道里犹如血脉里流动的热血，带着36.5 的恒久温度连接着他们和我们……
嘱咐他们的子孙后裔们敬畏自然感恩生命，活出生命的 健康 与不朽。
养生能够将你人体保持在一个较为均衡的情况，能够提高大家的抵抗能力，使我们少得病，假如身体不好，更要好好地维护保养人体才行，你的人体由于你的坏习惯，便会极其亏本，你养生了，就能均衡它的损害，不养生，你也就亏本，到最终你一定会后悔莫及没有好好地爱惜自身的人体，因此身心健康很重要，一定要高度重视养生。
“青年人阶段是人一生中身体状况最好是的阶段，这一环节假如能保持稳定的生活方式，确保最好的身心健康情况，那麼就能为中老年工作的光辉、晚年生活的幸福快乐确立优良的基本。”刘焕兰专家教授说。
1.融入四时气侯的转变，汇总养生标准
2.修身养性，避免精神实质刺激性
3.饮食搭配张弛有度
4.合理安排时间，不必紧张焦虑疲劳
5.坚持不懈锻炼身体
6.养生必补肾壮阳
医药学养生之道
1.按时到医院门诊
为了更好地保证 身心健康我们要更改没有病也不到医院的习惯性，按时到医院门诊做些常规体检，保证防范于未然。
2.口不干还要勤喝水
有材料说明：假如一个人有冰喝，不想吃饭能够坚持不懈一个月之久，可是假如喝不上水，性命保持不上一星期。从而我们可以看得出水对身体的必要性。就成人来讲，每日每个人喝水应不少于3公升。喝浅浅的茶汤或是温开水最好，喝些果肉饮料或是牛乳、酸牛奶都能够，但含有添加物的饮品最好是少喝或是不喝。自然，喝水还要注重方式 ，不必一次喝许多水。老人最好吃些没有糖分的饮品为好。
3.没有大喜事还要开心
或是那句俗话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头到老。”仅有每日都维持开朗和奋发向上的情绪，怡然自得，才可以提高人体的抵抗能力，维持心身的身心健康情况
4.不觉得疲惫还要积极休息
古语云：胜不骄败不馁。因而，不管工作中学习培训都需要有规律性，该休息就休息，务求保证积极休息，而不必等太累了再去休息。
5.即便日常生活不富有还要快乐
对这些日常生活临时还不富有的人而言，要保持稳定，保证知足者常乐，要擅于用家中的和睦、日常生活的品味、精神实质的颇具来填补物质条件的一些不够。
6.工作中多忙也不必忽略锻炼身体
化学物质钱财全是身外物，仅有人体是自身的。身体是本钱，幸福就是创建在身心健康的基本以上的。没有健康的身体，就不太可能真真正正幸福快乐。常言道：“性命取决于健身运动。”因而，为了更好地确保身心健康，无论平常工作中多忙，时间多紧，还要抽出来时间开展锻炼或参与室外的主题活动，那样才可以增强免疫工作能力，抵挡各种各样的侵蚀。
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我是英康号的签约作者“亦丝”
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